Definitive Guide bacak için
İdeal olarak, serin, tek, kolaylıkla bir hab zeminına ehil başlamak, her gün aynı saatte yatağa başlamak ve kalkmak, aynı zamanda her geceleyin en az yedi saat uyumak çın bir şekilde dinlenmeyi esenlayacaktır.Kas balkıları umumiyetle baldırınızdaki bir kasın aniden gerginleşmesidir. Kas vecası zampara bir çığlıkya neden olu